Todo mundo fala de autocuidado, mas na prática muita gente não sabe por onde começar. Não precisa virar guru da meditação ou gastar rios de dinheiro. São atitudes simples que, somadas, trazem um grande impacto no seu bem‑estar.
Primeiro passo: mexa o corpo. Uma caminhada de 20 minutos, mesmo que seja no quarteirão, aumenta a energia e reduz o estresse. Se não curte academia, experimente alongamentos ao acordar ou subir escadas ao invés de elevador. O importante é manter o coração ativo.
Alimentação também conta. Não é preciso cortar tudo que gosta, mas incluir frutas, verduras e água ao longo do dia faz diferença. Quando a sede bate, prefira água antes de um refrigerante – isso ajuda a evitar picos de energia e fadiga.
Tratar a mente tem tanta valor quanto exercitar o corpo. Reserve 5 a 10 minutos para respirar fundo, fechar os olhos e focar na respiração. Essa prática, chamada de respiração diafragmática, diminui a ansiedade e melhora a clareza mental.
Ficar de olho nas notícias de saúde também protege seu autocuidado. Por exemplo, o caso de mortes por metanol em São Paulo mostrou a importância de checar a procedência das bebidas alcoólicas. Se algo parece suspeito, não arrisque.
Autocuidado não se limita ao corpo e à mente; sua carteira também precisa de atenção. O Banco Central acabou de reforçar as regras do Pix para reduzir fraudes. Use a autenticação em duas etapas e evite confirmar pagamentos de fontes desconhecidas. Essas medidas simples evitam perdas que podem gerar estresse financeiro.
Outro ponto: controle seus gastos. Anote as despesas do mês, identifique o que pode ser cortado e reserve uma parte para emergências. Quando o dinheiro está sob controle, sobra energia para focar em outras áreas da vida.
Se notar descontos indevidos, como os que foram descobertos no INSS, procure imediatamente o canal correto para contestar. A transparência nas finanças evita surpresas desagradáveis e ajuda a manter a saúde mental em dia.
Por fim, crie rotinas de autocuidado que encaixem no seu estilo. Pode ser ler um capítulo de livro antes de dormir, ouvir música relaxante enquanto cozinha ou praticar um hobby que traga prazer. O segredo é consistência: pequenos hábitos diários criam resultados duradouros.
Então, que tal começar hoje? Escolha uma das dicas acima, coloque em prática e observe como seu dia melhora. Autocuidado é um investimento em você mesmo, e o retorno vem em forma de energia, tranquilidade e segurança.
Débora Bloch, reconhecida por assumir o papel de Odete Roitman no remake de Vale Tudo, compartilha suas reflexões sinceras sobre a relação com a beleza e a pressão do olhar público. A atriz fala sobre como se cuida para lidar com a exposição e manter o bem-estar.